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Pourquoi le manque de sommeil est le mal du siècle ?

 

Dormir est non négociable. C’est peut-être la seule chose d’ailleurs qui ne le soit pas.

 

Selon l’institut national du sommeil et de la vigilance, nous avons perdu 1h30 de sommeil sur les cinquante dernières années, connexions obligent… Un Français dort en moyenne 6h48, quand les experts préconisent entre 7h30 et 9 heures de sommeil pour une nuit réparatrice.

 

 

 

Le manque de sommeil accumulé peut engendrer de sérieux problèmes de santé. Le système immunitaire se rebooste pendant la nuit, si vous le privez de repos, il ne fabriquera pas les défenses nécessaires pour combattre les attaques extérieures. Idem pour la fertilité. Des études ont récemment révélé que le manque de sommeil avait un impact sur la fertilité masculine et féminine, et engendrait des problèmes de tension artérielle, d’obésité et de dépression.

 

Cet état de jet lag permanent empêche le cerveau d’effectuer son nettoyage quotidien, c’est-à-dire le tri parmi les informations accumulées tout au long de la journée. La conséquence sans appel se nomme burn-out.

 

Nous avons besoin au minimum de 7 heures de sommeil pour être opérationnel. Seul 1 % de la population est génétiquement programmé pour dormir 4 à 5 heures par nuit.

 

Dormir pour être plus heureux ? Oui certainement, mais aussi dormir pour éviter les cernes !

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